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- Ana Cano
- Salud y Bienestar
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¡Mantén tu Corazón Saludable!
Te damos 6 Recomendaciones para reducir la Presión Arterial:
1. Realizar una Dieta Saludable. Es muy importante priorizar una alimentación rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. También se debe limitar la ingesta de sal, alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares añadidos.
2. Controlar el peso. Mantener un peso saludable puede ayudar a reducir la presión arterial. Si tienes sobrepeso u obesidad, trabajar para perder peso de forma gradual es recomendable.
3. Realizar ejercicio de forma regular. La actividad física regular puede ayudar a reducir la presión arterial. Es recomendable realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa cada semana, junto con ejercicios de fuerza, al menos dos días a la semana.
4. Limitar el consumo de alcohol y cafeína. El consumo excesivo de cafeína y de beber alcohol regularmente puede aumentar temporalmente la presión arterial. Se recomienda limitar la cantidad de café, alcohol, té y otras bebidas con cafeína.
5. Dejar de fumar. Fumar cigarros de tabaco ayuda a que se aumente la presión arterial y también el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Si fumas, puedes contactar con nosotros para darte unas pautas a seguir para dejar el tabaco.
6. Dormir lo suficiente. La falta de sueño puede aumentar la presión arterial. Intenta dormir al menos 7-8 horas por noche para mantener una buena salud cardiovascular y ayudar a reducir la presión arterial.
¿Qué puedes tomar para reducir la presión arterial?
Existen suplementos nutricionales destinados a reducir la presión arterial. En Parafarmacia Cartagena 24h puedes encontrar:
ArkoCaps Ajo de Arkopharma
Las cápsulas de Ajo Arkopharma tienen múltiples beneficios para la Salud: ayudan a reducir el colesterol y mantienen una adecuada circulación sanguínea.
ArkoCaps Olivo de Arkopharma
Las cápsulas de Olivo Arkopharma están elaboradas con Olivo que ayudan a mantener una buena presión arterial y eliminar líquidos en el organismo.
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